Cours d'initiation et de perfectionnement en Course à Pied

Le squelette et la musculature de l'Homme sont fait pour courir, c'est avéré.

ATTENTION AUX A PRIORI sur la course à pied, elle a de NOMBREUX BIENFAITS SUR VOTRE SANTÉ !!!

Certaines recherches laissent entendre que courir régulièrement améliore l'optimisme et reduit le risque de contracter entre autres le cancer du sein, la maladie d'alzheimer, l'ostéeoporose...

De manière générale, courir régulièrement améliorera votre qualité de vie, votre mental et vous métamorphosera physiquement.

- TOUT LE MONDE PEUT ET DEVRAIT COURIR -

Vous avez donc AUCUNE EXCUSE !!! Avec Atouts Sport j-Charles vous êtes entre de bonnes mains pour découvrir en toute sécurité et encore plus rapidement les bienfaits de l'activité. Si vous n'avez pas encore commencé, il est temps de vous y mettre rapidement et de constatez à quel point vous vous sentirez mieux !!!

Voici 10 EXEMPLES de BIENFAITS :

1. De meilleures performances athlétiques :
Durant une course à pied, le corps est inondé d’oxygène. Ce qui signifie que si vous courez régulièrement, votre corps apprendra au plus vite la meilleure manière d’approvisionner vos muscles en oxygène et de l’utiliser. Vous avez plus d’énergie et vos performances athlétiques sont dans l’ensemble meilleures. De plus, la course à pied améliore votre souplesse au fil du temps. Vous serez ainsi dans la bonne voie pour devenir un vrai Athlète, ou pas.

2. Un effet déstressant :
Utiliser la course à pied pour réfléchir est une excellente manière de lâcher prise et de réduire le stress. Vous arrivez à mieux vous détendre lorsque vous vous déconnectez de votre vie mouvementée et votre créativité est stimulée grâce au supplément d’oxygène présent dans votre système. C’est un excellent moyen de trouver de nouvelles idées ou des solutions aux problèmes. Et ce n’est pas tout, la course à pied réduit également le risque d’hypertension artérielle avec le temps. Autant de bienfaits pour votre esprit et votre corps.

3. Perte de poids :
Courir permet de brûler des calories donc régule le poids. Les entraînements dit  "en fractionné" en brûlent encore plus d'avantages en faisant fondre votre graisse rapidement et efficacement. C’est un excellent moyen de perdre du poids sans en reprendre.

4. Un sommeil plus réparateur :
Le simple fait de sortir marcher régulièrement peut déjà vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, mais courir peut vraiment faire une différence !!! Si vous êtes régulier(e) dans vos entraînements, la transition entre vos différentes phases de sommeil sera plus douce et plus uniforme. La qualité de votre sommeil sera ainsi améliorée et vous vous sentirez plus frais(che) et plus tonique au petit matin.

5. Des os et des articulations plus solides :
La course à pied AMÉLIORE votre DENSITÉ OSSEUSE et RÉDUIT le RISQUE D'ARTHROSE et D'OSTÉOPOROSE. Des recherches ont révélé que la course à pied, à raison de DEUX SÉANCES PAR SEMAINE suffisent à RÉDUIRE PLUS DE 40 % LE RISQUE DE CONTRACTER DES MALADIES. La course à pied renforce également vos genoux, contrairement aux idées reçues. Elle protège le cartilage en augmentant le flux d’oxygène et en réduisant les toxines, et aide par ailleurs à renforcer vos ligaments et vos tendons. Alors, fini les mythes disant que la course à pied ruine vos genoux.

6. D'avantage d’hormones du bonheur :
Votre journée a beau s’être mal passée, vous vous sentirez toujours mieux après une séance de course à peid. Ce phénomène a été scientifiquement prouvé : courir permet de libérer des endorphines et de la sérotonine dans le corps. Vous vous sentez alors plus heureux(se) et moins anxieux(se). Ces hormones produites par votre cerveau font aussi de la course à pied UN TRAITEMENT EFFICACE CONTRE LA DÉPRESSION.

7. Rester jeune plus longtemps :
Les personnes qui courent régulièrement ont généralement une ESPÉRANCE DE VIE PLUS ÉLEVÉE. Les recherches démontrent que courir pendant 30 minutes, à raison de trois fois par semaine, permet de réduire l’âge biologique d’une personne, pouvant ainsi lui faire gagner jusqu’à 9 ans. Et ce n’est pas tout, la PEAU PARAIT  PLUS FERME ET MOINS RIDÉE grâce à une meilleure circulation et absorption de l’oxygène. Courir régulièrement permet également de réduire le risque de dégénérescence mentale due à l’âge, en gardant votre CERVEAU PLUS ACTIF PLUS LONGTEMPS.

8. Un cœur plus sain et une meilleure digestion :
Les recherches ont révélé que courir régulièrement (moins d’une heure par semaine) peut réduire le risque de maladies cardiaques de moitié. Plus vous courez vite, plus votre cœur travaille pour maintenir la circulation sanguine à la vitesse nécessaire, et plus il devient fort. Mais ce n’est pas tout. La course à pied améliore également la digestion en augmentant le rythme auquel la nourriture est métabolisée par le corps. Elle apporte par ailleurs une quantité d’eau supplémentaire pour que tous les processus se déroulent en douceur. Il ne faut pas non plus oublier l’augmentation de la capacité pulmonaire. Ce sont là de grands avantages pour votre santé en général.

9. Un système immunitaire plus performant :
Il n’y a pas que votre corps et votre esprit qui se renforcent grâce à la course à pied. L’entraînement vous permet également d’améliorer votre système immunitaire. Courir près de 30 km par semaine aura un effet positif sur votre système de défense. Il est aussi important de manger correctement après avoir couru, de ne pas négliger l’importance du sommeil et de la récupération. 

10. Une plus grande confiance en soi :
C’est peut-être l’une des principales raisons pour lesquelles les gens continuent à courir : ce sentiment que l’on ressent lorsque l’on atteint ses objectifs et que l’on obtient plus que ce que l’on croyait possible. De meilleures performances, une plus belle peau, une meilleure posture, moins de masse graisseuse et des muscles plus fermes. Le sentiment de progression et d’être maître de votre corps et de votre vie fera des merveilles sur votre confiance en vous. Et à juste titre !!!